Rallentare …

per una vita piena

Ti sei mai chiesto perché il tempo sembra volare con l’avanzare dell’età o perché le vacanze sembrano durare più a lungo di una tipica settimana lavorativa? La percezione del tempo è un aspetto affascinante dell’esperienza umana, che comprende biologia, psicologia e scelte di vita. In questa esplorazione della percezione del tempo, tratterò di riflessioni scientifiche, esperienze personali e saggezza pratica.

Le mie scelte di vita mi hanno portato da una piccola città brasiliana alla vivace città di Curitiba e infine alle serene Alpi italiane. Attraverso questi cambiamenti, ho sperimentato in prima persona come l’ambiente e lo stile di vita influiscano profondamente sul nostro rapporto con il tempo. Questa odissea personale ha plasmato la mia comprensione della percezione del tempo e mi ha ispirato ad approfondire la scienza che ne è alla base.

Inizieremo esplorando le teorie che spiegano perché i nostri orologi interni a volte vanno veloci e a volte più lentamente, per poi addentrarci nei meccanismi di percezione del tempo da parte del nostro cervello. Esamineremo quindi i vari fattori che influenzano la nostra percezione del tempo: dalle emozioni all’età, dal background culturale alle abitudini quotidiane.

Ma capire la percezione del tempo è solo metà del viaggio. La vera magia sta nell’applicare questa conoscenza per arricchire la nostra vita quotidiana. Basandoci su ricerche scientifiche e sulle mie esperienze personali, esploreremo strategie pratiche per riprendere il controllo della tua percezione del tempo. Scoprirai come la mindfulness, la riconnessione con la natura e semplici modifiche allo stile di vita possono aiutarti a rallentare l’inesorabile marcia dell’orologio, portando a una vita più piena e apparentemente più espansiva.

Sia che tu viva in città e desideri un ritmo più lento, sia che tu sia semplicemente curioso della natura stessa del tempo, questo articolo ti offre spunti che possono trasformare il tuo rapporto con la risorsa più preziosa della vita. Quindi fai un respiro profondo, concentrati sul momento presente e unisciti a me per capire come vivi ogni momento.

La percezione del tempo è legata alla nostra consapevolezza dello scorrere del tempo; questa esperienza è intrecciata con processi ambientali, psicologici e fisiologici.

Behm & Carter, 2020

La scienza del tempo e il mistero della percezione

Immagina il tuo cervello come un sofisticato cronometro, che scandisce costantemente il tempo e modella la tua esperienza di ogni momento che passa. Ma come funziona questo orologio interno?

Il ticchettio della tua mente: due teorie sulla percezione del tempo

Gli scienziati hanno proposto due teorie principali per spiegare come percepiamo il tempo: la teoria dell’aspettativa scalare (SET) e il modello della frequenza del battito striatale (SBF). Considerali come due diversi tipi di orologi che il tuo cervello può utilizzare.

Teoria dell’aspettativa crescente: il tuo timer interno

Immagina il SET come il cronometro incorporato del tuo cervello:

• Il Pacemaker: immagina di avere un orologio interno che scandisce un ritmo regolare, come un metronomo.
• L’accumulatore: È il display che conta i ticchettii.
• Il Comparatore: È l’utente che controlla il cronometro, confrontando il conteggio attuale con la memoria di quanto tempo impiega di solito un’attività.

Hai mai notato che il tempo sembra trascinarsi quando sei in fila, ma vola quando ti diverti? Quando sei eccitato o stressato, il tuo indicatore di ritmo interno accelera, facendo sembrare ogni secondo più lungo.

Modello di frequenza del battito striatale: la tua sinfonia neurale

Il modello SBF è un po’ come un’orchestra neurale:

• Oscillatori neurali: immagina migliaia di piccoli musicisti nel tuo cervello, ognuno dei quali suona al proprio ritmo.
• Lo Striatum: questo è il direttore d’orchestra, che ascolta tutti questi ritmi e li interpreta come lo scorrere del tempo.
• Influenza dei neurotrasmettitori: sostanze chimiche come la dopamina e il glutammato agiscono come la bacchetta del direttore d’orchestra, accelerando o rallentando l’orchestra neurale.

Questo modello aiuta a spiegare perché le emozioni intense possono distorcere il senso del tempo. I sentimenti forti possono cambiare la “musica” del tuo cervello, alterando la percezione della durata.

I cronometri del tuo corpo: gli orologi biologici

Ma aspetta, c’è di più! La percezione del tempo non è solo nella tua testa, ma in tutto il tuo corpo:

• L’orologio maestro: nel profondo del tuo cervello, il nucleo soprachiasmatico (SCN) agisce come motore dei tuoi ritmi quotidiani, dicendoti quando svegliarti, mangiare e dormire.
• Orologi periferici: come una rete di orologi sincronizzati, gli organi di tutto il corpo hanno i loro cronometri, che ricevono tutti indicazioni dal SCN.

Questo intricato sistema spiega perché il jet-lag è così dannoso: stai letteralmente resettando gli orologi di tutto il tuo corpo!

Le reti neurali del tempo

La percezione del tempo non è compito di una sola area del cervello. È uno sforzo collaborativo:

• Circuiti cortico-striatali: questi sono i pesi del tempismo, fondamentali per stimare la durata dei compiti.
• Cerebello: il cronometro del tuo cervello per le azioni veloci, come prendere una palla.
• Corteccia insulare: questa regione ti aiuta a percepire il passare del tempo nel tuo corpo.
• Corteccia parietale: considerala come l’assistente del tuo cervello per la gestione del tempo, che ti aiuta a prestare attenzione al tempo.

La danza chimica del tempo

La percezione del tempo è influenzata anche da un delicato equilibrio di sostanze chimiche del cervello:

• La dopamina: La sostanza chimica della “ricompensa” che può far volare o trascinare il tempo.
• Glutammato: collabora con la dopamina per regolare la percezione del tempo.
• Serotonina: influisce sulla percezione di periodi di tempo più lunghi.
• Acetilcolina: aiuta a ricordare e a prestare attenzione al tempo.

Comprendere questi meccanismi è la chiave per svelare come viviamo ogni momento della nostra vita. Nella prossima sezione esploreremo come vari fattori della nostra vita quotidiana possono influenzare questi sistemi complessi, alterando la nostra percezione del tempo in modo profondo.

La distorsione del tempo: i fattori che raddoppiano la nostra percezione del tempo

Ora che abbiamo un’idea dell’intricato meccanismo di percezione del tempo nel nostro cervello, esploriamo i vari fattori che possono accelerare o rallentare i nostri orologi interni. È come avere un pannello di controllo per la tua macchina del tempo personale: capire queste influenze può aiutarti a navigare nella tua esperienza temporale in modo più consapevole.

Montagne russe emozionali e distorsione temporale

Hai mai notato che il tempo sembra dilatarsi quando sei ansioso o volare quando ti diverti? Ecco perché:

• Alta eccitazione: l’eccitazione o lo stress possono accelerare il tuo orologio interno, facendo sembrare ogni secondo più lungo. Ecco perché una presentazione importante che ti rende ansioso sembra durare un’eternità.
• Emozioni forti: i sentimenti intensi possono alterare le reti di temporizzazione del tuo cervello. Ecco perché spesso i momenti traumatici sembrano accadere al rallentatore.
• Stress cronico: lo stress a lungo termine può ridurre i livelli di dopamina e serotonina, facendo sembrare il tempo infinito.

Il fattore età: perché il tempo si accelera con l’avanzare dell’età

Non è solo la tua immaginazione: il tempo sembra davvero accelerare con l’avanzare dell’età. Diversi fattori contribuiscono a questo fenomeno:

• Riduzione della dopamina: Con l’avanzare dell’età, il nostro cervello produce meno dopamina, accelerando potenzialmente la nostra percezione del tempo.
• Familiarità: le nuove esperienze creano ricordi più forti, facendo sembrare il tempo più lungo. Con l’avanzare dell’età, le nuove esperienze si riducono e il tempo sembra volare.
• Cambiamenti cognitivi: I cambiamenti nell’attenzione, nella memoria di lavoro e nella velocità di elaborazione delle informazioni possono influenzare la percezione del tempo.

Scelte di stile di vita: dare forma alla tua realtà temporale

Le tue abitudini quotidiane hanno un profondo impatto sul modo in cui vivi il tempo:

1. Attività fisica: L’esercizio fisico regolare aumenta i livelli di dopamina, rallentando potenzialmente la percezione del tempo. È come dare una messa a punto al tuo orologio interno!
2. Modelli di sonno: dormire poco riduce la dopamina e la serotonina, distorcendo la percezione del tempo. Una buona notte di sonno non è solo rinvigorente: aiuta a stabilizzare il tuo orologio interno.
3. Dieta: alcuni alimenti possono influenzare i livelli dei neurotrasmettitori:
   • Gli alimenti ricchi di tirosina (formaggio, soia, carne) possono aumentare la produzione di dopamina.
   • Gli alimenti ricchi di triptofano (uova, noci, semi) possono aumentare i livelli di serotonina.
4. Interazioni sociali: le esperienze sociali positive aumentano l’ossitocina e la dopamina, creando un senso di benessere e coinvolgimento. Questo può far sembrare che il tempo passi più velocemente sul momento (il tempo vola quando ci si diverte con gli amici), ma queste esperienze tendono anche a creare ricordi più ricchi e duraturi, facendo sembrare il periodo più pieno o più ampio quando lo si ricorda in seguito.
5. Comportamenti che creano dipendenza: Il coinvolgimento a lungo termine in comportamenti che creano dipendenza, come l’uso eccessivo dei social media, il gioco d’azzardo o l’abuso di sostanze, può esaurire i livelli di dopamina nel tempo. Questo esaurimento può portare a una percezione più rapida del passare del tempo, in quanto il cervello desidera maggiori stimoli per ottenere la stessa sensazione di ricompensa. Ecco perché puoi passare ore a scorrere il tuo feed sui social media senza renderti conto di quanto tempo hai sprecato.

La mente nel tempo: le influenze cognitive

Il tuo stato mentale e le tue attività possono alterare in modo significativo la tua percezione del tempo:

• Carico cognitivo: quando il tuo cervello lavora sodo, il tempo spesso sembra più breve. Ecco perché un libro avvincente fa sembrare le ore come minuti.
• Attenzione: concentrarsi sul tempo lo fa sembrare più lungo, mentre la distrazione lo accelera. È il motivo per cui la “pentola guardata non bolle mai”, ma se ti distrai il latte bolle e si rovescia.

Contesto culturale: il tempo attraverso lenti diverse

Il nostro background culturale gioca un ruolo importante nel plasmare la nostra percezione del tempo:

• Culture occidentali: spesso enfatizzano la produttività e vedono il tempo come una risorsa limitata. Questa prospettiva può portare a una percezione più rapida dello scorrere del tempo, concentrandosi sull’utilizzo di ogni momento per essere produttivi.
• Culture orientali: molte filosofie orientali abbracciano una visione più ciclica del tempo, che può favorire una percezione più rilassata del suo passaggio.
• Culture ricche di feste: le società con numerose celebrazioni e feste tradizionali hanno spesso un senso del tempo più fluido. In queste culture, il ritmo della vita è scandito da eventi ricorrenti piuttosto che da orari rigidi, il che porta a una percezione più rilassata del tempo. Ad esempio, in molte culture dell’America Latina e del Mediterraneo, le feste possono durare giorni o addirittura settimane, confondendo i confini tra lavoro e festa.
• Società meno integrate tecnologicamente: le comunità che dipendono meno dalla tecnologia digitale spesso riportano una percezione del tempo più lenta e naturale. Senza le notifiche costanti e il monitoraggio digitale del tempo, queste società tendono ad allinearsi maggiormente ai ritmi naturali, come l’alba e il tramonto. Questo può essere osservato in alcune comunità rurali o in movimenti intenzionali di vita rallentata.
• Culture incentrate sulle relazioni: Nelle società che privilegiano le relazioni personali rispetto a orari rigidi, il tempo viene spesso percepito in modo più fluido. In queste culture è comune che gli incontri sociali si protraggano per ore senza un orario di fine prestabilito, perché la qualità dell’interazione è più apprezzata della puntualità.

Queste differenze culturali ci ricordano che la nostra percezione del tempo non è universale, ma profondamente influenzata dalle norme e dai valori sociali. Comprendere queste variazioni può aiutarci ad apprezzare i diversi approcci al tempo e potenzialmente adottare pratiche che portino a un’esperienza temporale più equilibrata.

Influenze chimiche: sostanze e percezione del tempo

Diverse sostanze possono alterare drasticamente la tua esperienza del tempo:

• Stimolanti (come la caffeina): possono accelerare il tempo percepito.
• Depressori (come l’alcol): possono rallentare la percezione del tempo.
• Uso prolungato di sostanze: l’uso prolungato di alcune sostanze può alterare i livelli di dopamina e la sensibilità del cervello, portando potenzialmente a cambiamenti nella percezione del tempo e aumentando la suscettibilità alla noia o alla diminuzione del piacere nelle attività quotidiane. Tuttavia, gli effetti specifici possono variare a seconda della sostanza, del modello di utilizzo e dei fattori individuali.

Ritmi ormonali: il cronometro biologico

Gli ormoni giocano un ruolo importante nella nostra percezione del tempo:

• Estrogeni: possono rallentare l’orologio interno, spiegando potenzialmente le differenze di genere nella percezione del tempo.
• Ritmi circadiani: il tuo “orologio biologico” interno regola i cicli di 24 ore e, nel corso della giornata, si verificano fluttuazioni naturali della vigilanza, della temperatura corporea, della produzione di ormoni e del rilascio di neurotrasmettitori (come la dopamina e la noradrenalina). Questi cambiamenti influenzano direttamente il modo in cui percepisci lo scorrere del tempo. Ad esempio, livelli più alti di dopamina durante i periodi di maggiore allerta possono far sembrare che il tempo passi più velocemente, mentre livelli più bassi di notte possono rallentare la percezione del tempo.

Sebbene questi fattori forniscano un quadro scientifico per comprendere la percezione del tempo, non esistono in modo isolato. Le nostre esperienze di vita modellano il modo in cui questi elementi interagiscono e influenzano la nostra vita quotidiana. Per illustrare questa interazione, vorrei condividere il mio viaggio personale attraverso continenti e culture, dimostrando come il nostro ambiente e le nostre scelte possano influenzare profondamente il nostro rapporto con il tempo.

Un viaggio personale: dal Brasile alle Alpi italiane

La mia esplorazione della percezione del tempo non è solo teorica, ma anche profondamente personale. Ho trascorso i miei primi 15 anni di vita in una piccola città nel sud del Brasile, dove il tempo scorreva in modo tranquillo. Da bambina, avevo la libertà di esplorare, di dedicarmi a varie attività e di godermi ogni momento. Questa mia prima esperienza ha gettato le basi per la mia concezione di una vita più lenta.

A 15 anni la mia vita ha subito una svolta quando mi sono trasferita a Curitiba, una città molto trafficata con circa 2 milioni di abitanti. È stato il mio primo incontro con la frenesia della vita urbana. Improvvisamente le distanze erano molto più lunghe e il tempo sembrava essere compresso. Anche dopo 15 anni, faccio fatica a calcolare con precisione il tempo trascorso in viaggio, cosa che è in netto contrasto con il senso intuitivo del tempo che avevo nella mia città natale.

Amavo la diversità e le opportunità della vita in città, ma non riuscivo a liberarmi della sensazione che la vita potesse – e dovesse – essere vissuta più lentamente. Questo conflitto interiore ci ha portati a prendere una decisione coraggiosa: trasferirci in Europa. La nostra prima destinazione è stata Porto, in Portogallo. Lì abbiamo trovato una via di mezzo: meno tempo per i traslochi e più tempo per il tempo libero, la famiglia e il relax. Tuttavia, la mentalità secondo cui il lavoro è una priorità nella vita era ancora molto radicata, e questo mi infastidiva. Non era ciò che cercavamo.

La nostra ricerca di un ritmo di vita diverso ci ha portati alla fine in una piccola città delle Alpi italiane con circa 20.000 abitanti. Qui ho trovato quello che cercavo: un luogo dove la vita scorre a un ritmo più lento. Questo ambiente mi ha permesso di abbracciare pienamente le pratiche di mindfulness e di riscoprire i ritmi della natura.

Durante queste transizioni, la mia pratica di mindfulness e meditazione, che ho iniziato a 17 anni, mi è servita come solida base. A Curitiba, mi ha aiutato a creare momenti di tranquillità. Nelle Alpi italiane, ha amplificato il mio apprezzamento per i ritmi più lenti. Il mio viaggio mi ha insegnato che l’ambiente ha un ruolo cruciale nella percezione che abbiamo del tempo, ma che le nostre pratiche interne sono altrettanto importanti. Ho imparato a dare priorità al “tempo per me” anche nelle agende più piene, a usare la mindfulness per creare momenti di serenità in qualsiasi ambiente, ad apprezzare l’impatto della natura sul nostro senso del tempo e a riconoscere che cambiare il nostro rapporto con il tempo è un processo graduale.

Il mio viaggio attraverso continenti e culture mi ha insegnato che la percezione del tempo può essere malleabile. Tuttavia, non è necessario trasferirsi sulle Alpi italiane per modificare il proprio rapporto con il tempo. Le intuizioni acquisite attraverso le mie esperienze, combinate con la ricerca, mi hanno portato a scoprire strategie pratiche che possono essere applicate ovunque, dalle vivaci città alle tranquille periferie. Queste tecniche possono aiutarti a instaurare un rapporto più ricco e gratificante con il tempo, a prescindere dall’ambiente in cui vivi attualmente.

Padroneggiare il tuo tempo: Strategie pratiche per un’esperienza di tempo più ricca

Ora che abbiamo esplorato la scienza che sta alla base della percezione del tempo e che ho condiviso il mio percorso personale, concentriamoci su come puoi applicare queste intuizioni per arricchire la tua vita quotidiana. Queste tecniche sono state ideate per aiutarti a coltivare un rapporto più soddisfacente con il tempo, integrando la mindfulness, riconnettendoti con la natura e modificando consapevolmente il tuo stile di vita.

Mindfulness: piena attenzione al momento presente

La mindfulness è uno strumento potente per trasformare la tua esperienza del tempo. Scopri come funziona:

1. Consapevolezza del momento presente: Concentrandosi sul qui e ora, la mindfulness riduce il disordine mentale rallentando la nostra percezione del tempo.
2. Regolazione delle emozioni: le pratiche di mindfulness aiutano a gestire lo stress e l’ansia, che spesso accelerano il senso del tempo che passa.
3. Miglioramento dell’attenzione: la pratica regolare della mindfulness migliora la nostra capacità di concentrazione, permettendoci di coinvolgere e apprezzare pienamente ogni momento.

Esercizi pratici di Mindfulness:

• Un minuto di respiro: imposta un timer per un minuto e concentrati solo sul tuo respiro. Osserva come questo breve momento possa apparire ampio se gli dedichi tutta la tua attenzione.
• Mangiare consapevolmente: durante il prossimo pasto, mangia senza distrazioni. Presta attenzione ai sapori, alle consistenze e alle sensazioni. Potresti rimanere sorpreso di quanto il tuo pasto sembri più lungo e soddisfacente.

Riconnettersi con i ritmi naturali

Le nostre vite moderne spesso ci disconnettono dai cicli della natura, ma riconnettersi può avere un impatto profondo sulla nostra percezione del tempo:

1. Ripristinare il ritmo circadiano: l’esposizione alla luce naturale, soprattutto al mattino, aiuta a regolare l’orologio interno del tuo corpo.
2. Riduzione dello stress: Il tempo trascorso nella natura attiva il sistema nervoso parasimpatico, favorendo il rilassamento e una percezione più lenta del tempo.
3. Consapevolezza delle stagioni: prestare attenzione all’alternarsi delle stagioni può darti una prospettiva più ampia sullo scorrere del tempo.

Suggerimenti per integrarsi con la natura:

• Luce solare mattutina: trascorri 10-15 minuti all’aria aperta, o semplicemente guardando fuori da una finestra, subito dopo il risveglio per aiutare a resettare il tuo ritmo circadiano.
• Spazi verdi: anche negli ambienti urbani, cerca parchi o aree verdi per esporti regolarmente alla natura.
• Natura interna: se l’accesso all’aria aperta è limitato, incorpora piante, suoni della natura o immagini naturali nel tuo spazio personale.

Pratiche di gestione del tempo

Incorporando queste abitudini nella tua routine quotidiana, potrai coltivare un rapporto più sano con il tempo, indipendentemente dal tuo ambiente:

1. Digital Detox: pause regolari dagli schermi e dai social media possono ridurre il sovraccarico di informazioni e rallentare il tempo di percezione. Prova queste strategie:
   • Stabilisci degli orari specifici “senza schermo” durante la giornata
   • Crea delle zone libere dalla tecnologia in casa, soprattutto in camera da letto.
   • Pratica un uso consapevole dei social media, fissando dei limiti di tempo per ogni sessione.
2. Nuove esperienze: cerca nuove attività o impara nuove abilità. Le nuove esperienze creano ricordi più forti, facendo sembrare il tempo più pieno e ricco. Considera:
   • Prova un nuovo hobby o abilità ogni mese
   • Esplorare parti sconosciute della tua città o delle zone limitrofe
   • Entrare in contatto con culture diverse attraverso il cibo, l’arte o l’apprendimento di una lingua.
3. Meditazione: la pratica regolare della meditazione può portare a miglioramenti nell’attenzione, nella memoria e nella regolazione delle emozioni, tutti fattori che contribuiscono a un cervello più sano e a un’esperienza più ricca del tempo.
   • Siediti in una posizione comoda e lascia che la tua attenzione si concentri su un singolo oggetto, come un’immagine o un suono (ad esempio, l’immagine di un tramonto, il suono del tuo cuore che batte).
   • Il professor DeRose suggerisce un test di percezione del tempo per valutare il tuo stato meditativo: medita con un cronometro in funzione. Dopo un po’, valuta quanto tempo è passato. Se pensi che sia passato più tempo di quanto ne sia passato in realtà, stai facendo bene; se invece pensi che ne sia passato meno, la tua mente è dispersa e vaga lontano dallo stato meditativo.
4. Blocco del tempo: assegna periodi di tempo specifici a diverse attività:
   • Dividi la tua giornata in blocchi per il lavoro, il tempo libero, il riposo e la crescita personale.
   • Prevedete del tempo libero tra un blocco e l’altro per evitare di sentirvi precipitosi.
   • Sperimenta con blocchi di diversa lunghezza per trovare quello che funziona meglio per te. Questo approccio strutturato può far sembrare le tue giornate più ampie e mirate.
5. Stile di vita per un cervello sano: adotta abitudini per prolungare la longevità e le capacità cognitive:
   • Esercizio fisico regolare
   • Una dieta a base vegetale ricca di antiossidanti e carboidrati complessi
   • Modelli di sonno coerenti per regolare i tuoi ritmi circadiani
   • Impegno sociale per stimolare le funzioni cognitive e fornire marcatori temporali
   • Esercizi di respirazione e rilassamento guidato per gestire lo stress
6. Pratiche di riflessione: termina ogni giornata con una breve riflessione sui momenti memorabili. Questa pratica migliora la percezione della ricchezza del tempo.

Il potere della noia: abbracciare i momenti di vuoto

Nel nostro mondo iperconnesso, spesso temiamo la noia. Tuttavia, permettersi di sperimentare la noia può essere trasformativo:

• Potenziamento della creatività: la noia può risvegliare la creatività e l’auto-riflessione, portando a una vita interiore più ricca.
• Espansione del tempo: i momenti di “non fare nulla” possono davvero rallentare la tua percezione del tempo.

Prova a fare così: metti da parte 10 minuti al giorno per una “noia programmata”. Niente dispositivi, niente attività: rimani con i tuoi pensieri e osserva come percepisci il tempo.

Conclusione

Per concludere questa spiegazione della percezione del tempo, risulta evidente che la nostra esperienza del tempo è tutt’altro che fissa. Abbiamo esplorato le neuroscienze alla base della nostra percezione temporale, scoprendo che fattori quali le emozioni, l’età, le scelte di vita e persino il background culturale possono accelerare o rallentare i nostri orologi interni. Questa conoscenza ci permette di assumere un ruolo più attivo nel plasmare la nostra esperienza temporale e, sebbene molte cose non siano ancora chiare sulla percezione del tempo, possiamo testare ciò che funziona meglio.

Il mio viaggio da una grande città del Brasile alle serene Alpi italiane mi ha insegnato che è possibile cambiare il nostro rapporto con il tempo e che è un’esperienza profondamente gratificante. Ti invito a intraprendere la tua avventura con il tempo. Prendi in considerazione l’idea di scegliere una delle strategie che ti ho suggerito e di impegnarti per almeno un mese. Tieni un diario delle tue esperienze e rifletti su come cambia la tua percezione del tempo.

Se hai bisogno di aiuto per mettere in pratica questi consigli, contattami per iniziare il DeRose Method di persona o online. Puoi anche cercare una scuola o un istruttore certificato nella tua città all’indirizzo derosemethod.org

Mentre chiudi questo articolo e torni alla tua giornata, porta con te questa semplice domanda: come sceglierai di vivere il tuo tempo? Il tempo scorre, ma il ritmo è tuo. Abbraccialo, assaporalo e fai in modo che ogni momento sia speciale.

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